Разделы сайта

Главная

ХОЛОД – САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

ХОЛОД – САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Геронтологи считают, что снижение температуры тела теплокровных су-ществ на 2 - 3 градуса может увеличить продолжительность жизни в два раза. Исследования современных геронтологов привели их к однозначному выводу: люди, которые любят холод и закаляют себя, живут значительно дольше. В привыкшем к холоду организме человека меняются многие физиологические показатели. Снижение температуры тела уменьшает скорость химических реакций в организме, при этом все органы и системы меньше засоряются всевозможными шлаками и токсинами. Уменьшается общий обмен веществ. Кстати, у женщин он ниже мужского на 5-10%, что считается одной из причин их большей продолжительности жизни по сравнению с мужчинами. Усиливается общее кровоснабжение, что очень важно, ибо кровь как бы чистит все органы. Уменьшается легочная вентиляция, то есть уменьшается число ды-ханий в минуту, что также влияет на долголетие.

Необходимо полюбить холод! В развитии и поддержании этого нового для человека состояния, надо прежде всего забыть, что дома есть горячая вода, и мыть руки, лицо и ноги только холодной водой, ходить в квартире (особенно мужчинам) без рубашки круглый год; снять носки и ходить сначала в тапочках без носков, а затем и босиком. На улице стараться ходить без головного убора, а зимой приучаться носить только легкую шапочку. Здесь, кстати, предупреждение - сразу с мороза нельзя расчесываться, нужно подождать, пока капилляры расширяются и кровь насытит луковицы волос (на это при комнатной температуре уходит минут 15).

По утрам необходимо принимать прохладный душ. Ведь каждое утро человек как бы рождается заново, в нем много так называемой молодой энергии, и холодные обливания ее стимулируют. После душа не спешите вытираться полотенцем, чтобы продлить процедуру закаливания и время соприкосновения кожи с водой, что очень полезно, поскольку от обезвожи-вания кожа стареет.

Во время сна должно быть открыто окно (летом) или форточка (зимой). Абхазские долгожители спят на открытой веранде по десять месяцев в году, переходя в помещение только при сильном снегопаде. Такой сон значительно уменьшает обмен веществ и снижает температуру тела.

Отпуск лучше брать зимой и проводить на свежем воздухе. В морозном воздухе плотность кислорода больше, чем в теплое время, и поэтому человек чувствует прилив бодрости. Холод не только один из самых действенных способов приобретения здоровья, но и самый дешевый.

Врач-эпидемиолог Центра гигиены и эпидемиологии Московского района г.Минска Казунко Анжелика Викторовна